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Einführung in das intuitive Essen

Information, Seminar

Beginn ist am Freitag, dem 4. September 2020, um 19:00 Uhr. Das voraussichtliche Ende ist am Sonntag, dem 6. September 2020, gegen 14:00 Uhr.

Allgemeines

Intuitiv essen heißt, sich im Einklang mit dem eigenen Körper passgenau zu ernähren.

Wer intuitiv isst, hat gelernt, immer nur so viel von etwas zu sich zu nehmen, wie es dem Körper in der jeweiligen Situation guttut. Ziel ist es, sich von Zwängen, die durch Diäten und gesellschaftliche Normen entstehen, zu lösen und einfach nur dem tatsächlichen Bedürfnis zu folgen.

Bewusste Gewichtskontrolle, Vorschriften, was wann warum oder auch nicht gegessen werden soll, Fressanfälle usw. sind Vergangenheit.

Abnehmen ohne Verzicht ist mit der Technik des intuitiven Essens tatsächlich möglich. Wer gern genießt, kann das weiterhin tun. Nach einiger Zeit wird sich das Gefühl dafür entwickeln, wann über den Bedarf hinweg gegessen oder getrunken wird. Neu wird sein, dass es der Körper ist, der meldet, wann es reicht.

• Was esse ich wann?
• Wie viel Esse ich?
• Wie viel Flüssigkeit muss ich zu mir nehmen?
• Wie viele Mahlzeiten esse ich?
• Wie kann ich spüren, ob ich Hunger habe oder Durst?
• Wie kann ich spüren, ob es wirklich körperlicher Hunger ist?
• Was ist überhaupt seelischer Hunger?
• Wie kann ich spüren, ob ich satt bin?

Einstieg in das intuitive Essen

Zunächst einmal ist zu klären, warum eine Veränderung des Verhaltens erfolgen soll (nicht muss). Dann ist die Zielsetzung wichtig. Es ist hilfreich, dass das große Ziel in mehrere Teilziele eingeteilt wird, damit die Anforderung nicht zu groß wird.

Dann müssen die Schritte definiert werden, die den Weg zum ersten Teilziel ebnen.

• Was kann ich sofort ändern?
• Was kann ich kurzfristig ändern?
• Welche Herausforderung kann ich augenblicklich gar nicht annehmen?

Techniken zur Zielerreichung

Zunächst werden die Grundsätze des intuitiven Essens erläutert.

Dann werden die Teilnehmer durch Übungen aus dem Bereich des Mentaltrainings dahin geführt, mit ihrem Körper in Kontakt zu kommen.

Es folgen praktische Übungen, einzeln oder in Kleingruppen, um die Ziele und die einzelnen Schritte zu klären.

Nach Bedarf folgen Übungen, um das intuitive Essen außerhalb der Gruppe alltagstauglich anwenden zu können.

Intuitives Essen ist keine Diät. Vielmehr ist es eine Grundhaltung, die das gesamte Leben verändert. Das große Ziel ist, zur besten strahlen Sten Version seiner selbst zu werden. Die Veränderung des Essverhaltens ist der Schlüssel dazu.

Diese Veranstaltung richtet sich an alle, die zukünftig im Einklang mit ihrem Körper intuitiv essen lernen und damit ein besseres Wohlbefinden erreichen möchten. Die einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, die persönliche Komfortzone zu verlassen um lebensverändernde wohltuende Prozesse zu durchlaufen.

Es werden mindestens 3 Teilnehmer benötigt und höchstens 15 zugelassen.

Weitere Informationen gibt es bei Nina Schweppe von BEB-schweppe per Email an kontakt@beb-schweppe.de. Die Anmeldung erfolgt ebenfalls über die genannte Adresse und der Zugang mittels TeamTalk. Nach der Anmeldung wird elektronisch eine Rechnung versandt, die im Vorfeld zu begleichen ist. Die Zugangsdaten werden, vorausgesetzt, dass die Teilnahmegebühr eingegangen ist, kurz vor Veranstaltungsbeginn per Mail übermittelt.

Es wird einen ausführlichen Reader im PDF-Format geben.

Die Teilnahmegebühr beträgt 120 Euro pro Person.